美體專家教你幾招!“懶人”擁有好身材so easy!!!

時間:15-09-22 04:27 責任編輯:閉偉麗 來源:愛問網綜

 

懶人
 

你是不是總抱怨自己平時太忙沒有時間鍛煉,總想著有什么運動既不花多少時間就能擁有健康完美的身材呢,或是看到身邊不少“懶人”沒怎么運動就擁有好身材而羨慕嫉妒恨卻好奇不已呢。想要好身材,想要更加健康,想要曾經你羨慕的反過來羨慕你嗎?那么就行動起來跟著專家學習如何花最少的時間最少的精力就能擁有讓人艷羨的身材的方法吧!接下來你會發現,啊~原來就是這么簡單,so easy!!

拉長脖子顯得瘦

很多懶人都希望不用多運動就能讓自己瘦一些、高一些,這個愿望并非“白日夢”。自稱“懶女人”的美國影星茱莉亞·羅伯茨在生完孩子后,一次健身房都沒去過,可在觀眾眼里,她不光沒發福,反而變瘦了。

那是因為她每天都做“脖子運動操”!這是由美國著名運動醫學專家布特·羅格發明的,堅持做這套操會使你看上去輕了3—5公斤!

運動

脖子運動操

1.頭頸自然放松,使下巴向肩部方向慢慢轉動,當下巴轉到肩部時,停留幾秒鐘,然后還原。左右各做20次。

2.頭部后仰,用雙拳撐住下頜兩側,兩肘關節相并,頭盡最大力向后仰,停留片刻,重復20次。

3.身體俯臥在長凳或床上,將頭部探出,并與地面平行,再盡最大力抬高,停留片刻,重復10次。

4.面對墻,雙臂支撐,與身體保持垂直。兩胯向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重復10次。

5.雖然骨骼沒有生長,但長期進行這組頸部拉伸動作,可以改變以往脖子向前彎曲、下巴向前推的姿勢,在視覺上會讓人覺得脖子長了、人變瘦了、個子變高了。

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